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长跑过后可以做些什么辅助性的锻炼动作啊?

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

我差不多要跑个四百米的八九圈当然中间要休息两三圈长跑过后可以做些什么辅助性锻炼动作啊以便锦上添花呵呵

长跑运动后，可采用运动的方式，通过转换运动练习的方法，或做些放松动作，使机体获得积极性休息以消除疲劳。如适当慢跑、走动一段时间，或打一会乒乓、羽毛球，或做几节放松操。长跑过后，再参加一些体操类的锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，单、双杠，哑、杠铃，拉力器等的练习，使身体的发展比较全面。球类运动也是不可少的。
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