如何去掉肚子上的肥肉

11 |

0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

本人现在27岁由于生活饮食原因肚子上有不少的赘肉，让人看了很不舒服想请问朋友们一下怎么样才能有效的把它锻炼掉呢

脂肪在全身的增加和减少是均衡的，但特别容易在腹部、臀部、大腿根部等处堆积；但身体内就如一个底部深浅不一的碗里的水，你不能指望通过简单的腹部锻炼（如仰卧起坐）减小你的腹部。而必须按照以下的方式去做 1、1周2－3次的健身，宜坚持！ 2、健身过程要有30－40分钟的有氧锻炼（保持心跳在最高心跳的80%,如果你20多岁，大约每分钟160左右），30分钟的器械改造包括腹部肌肉在内的身体很多部位的线条（如哑铃，腹部锻炼机等） 3、健身完成有条件的话，再进行10多分钟的桑拿 4、控制饮食，在健身完成后一小时内不进食，平时注意荤素搭配，吃饭8分饱减腹部赘肉切记，从全身锻炼开始——坚持——控制饮食！若没有太好的条件，每天必须快步行走半小时以上
提问者对答案的评价：

每天做两次以下动作：
空腹平躺在床上，双手平放在身体两侧，将双腿伸直慢慢抬起，分别呈30度、60度、90度，在30、60、90度时停留5分钟后缓慢放下，每次做15分钟。很快，你腹部的赘肉就不见了。

使用道具举报

返回列表发新帖

千问

主题	0 回帖	4882万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

积分: 48824836

回复楼主返回列表

问答

热门排行