如何科学的锻炼身体，提高体质.

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0 | 2009-12-6 14:20:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

一周7天，周一做俯卧撑，两头起（就是躺平了，靠腰腹力量手摸脚那个。。做之前别喝太多水啊。。。要不然肚子里叽里咕噜的）周二找对哑铃，练2头，找个单杆做引体线上，两头起周三用哑铃练肩膀，就是双手拿哑铃，前平举，侧平举，上举，两头起歇一天重复。。。当然，每天早上跑步不能少啊，要坚持

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千问

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论坛元老

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