我儿子只有14岁,晚上老睡不觉.就说9点上床,也要到12点或1点才可以入睡.第2天醒来,上课总想睡觉,该怎么办啊?
你儿子应该恋初中了吧，那是因为他的学习内容曾多了，从而导致心里烦恼，平时对他的要求不能过高，不过没关系只要有你这位好妈妈给他心理上的调解，放松心情自然睡眠久会好了
提问者对答案的评价：
睡眠不足已成为影响中国青少年健康的重要因素，其主要原因是升学压力过大，学习负担加重以及互联网和电视的普及。可以看出，青少年的睡眠问题不单纯是个体睡眠质量差异的问题，而是具有普遍性的社会问题，尤其是学业压力与负担，更是大多数在校青少年无法回避的大环境。但另一方面，睡眠与青少年健康成长密切相关，睡眠不足将严重影响身体的正常生长发育，引起免疫力和抗病能力下降，造成健康隐患。长期睡眠不足，会导致注意力和记忆力下降，学习效率低下，影响身心及智力发育，引发各种慢性生理疾病。睡眠不足的青少年，易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。对于青少年个体来说，这时处理好学业、娱乐与睡眠之间的关系对于他们的发展至关重要。那么应采取什么样的应对策略呢？
首先是采取积极的认知策略。发生于青少年中的睡眠障碍问题往往被认为是小事情而被社会、学校、家长以至青少年自身所忽略。作为青少年，要切实地认识到睡眠问题的重要性以及忽视睡眠会造成的危害，如影响身体的发育，智力的发展与创造性思维的形成，以及良好性格与心理素质的培养。同时他们也要认识到在睡眠问题上自己不是消极无为的，而是可以采取积极的策略加以改变的，他们要增加对自己生物节律的了解，找出适合自己的睡眠方式。还有对科学睡眠知识的了解也相当重要，尤其是对于良好的睡眠标准的理解。
其次是采取积极的行动策略。它包括如下几个方面：其一是养成良好的睡眠习惯。睡眠是人人都会的事，所以人们往往任意而为，不讲科学。要想获得高质量的睡眠应该注意以下几个习惯的养成：1.保证睡眠时间，准时睡觉（人类最佳睡眠时间应是晚上１０点%A3%AD清晨６点，老年人稍提前为晚９点%A3%AD清晨５点，儿童为晚８点%A3%AD清晨６点）：处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。但由于学业负担和丰富的感受性，青少年为了学习赶夜车或为娱乐牺牲睡眠时间的情况非常普遍。这就要求青少年有良好的时间管理策略，对时间的分配进行规划，并有较强的处理事务和自制能力，才能保证在最佳睡眠时间及准时入眠。2.做好睡眠准备:睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。3.注意睡姿: 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉；其二是努力营造适于睡眠的环境。睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。
再次是采取积极的心理调适策略。著名青少年问题专家、中国青少年研究中心副主任孙云晓曾指出：青少年中近80%的睡眠问题是由于心理疾病引起的，学业上的各种紧张、抑郁、焦虑等心理问题，都是引起睡眠不足的重要原因。中国古时也有“先睡心后睡眼”之说。所以有效应对生活和学业压力也是睡眠得以保证的一个重要因素。
为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时。婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面： 1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
不易入睡、睡眠持续时间短、醒后仍感疲倦。此现象一周要有三次，要持续一个月时间,就是属于失眠了，正常人睡眠时间一般约为6.5—8小时。少儿睡眠时间长于成人。每个人安息时间不一有人早睡早起，有人晚睡晚起。即每个人的生物钟不一（习惯不一），都属正常。如夜间睡眠时间少，白天中午可以小睡补充，也属正常另外，小孩子睡眠不好，首先要从养成良好的生活习惯开始，适量的运动，睡眠前2个小时内要尽量平静放松
请将症状描述具体点，失眠的原因很多，14岁的孩子失眠建议多心理精神方面给予解决，可以去看看心理医师。
其实，我在念初1 ，初2 的时候也有失眠的现象，睡不好觉，可能是由于精神过于紧张，请您不要给弟弟太大的压力，并且要调节以下他的饮食，多吃些碱性的食物，晚上睡觉前可以帮他热1 杯甜牛奶喝。
应该管用的，您不妨试下，我妈妈就是这么做的，我感觉效果还不错。
建议睡前一小时，外出散步，回家后洗个热水澡，准备入睡时放一些舒缓催眠的音乐，帮助孩子放松紧张兴奋了一天的神经系统．避免睡前看电视打游戏或是过多的运动量，如果作业繁重，可以在孩子完成作业后，给孩子洗过澡后饮用一杯牛奶有助于孩子的睡眠．经常在晚饭时喝小米稀饭，也可以改善睡眠！再有，对白天容易困倦的孩子，适当的进行午休也是必要的．在饮食上，既要保证蛋白质的足够摄入，也要作到不过分油腻，清热消暑的汤水及水果要保证充足，使孩子的身体不要因四季气候的变化而受到影响！以上做法要坚持一段时间，把孩子的已有的生物钟调节过来．孩子的睡眠会有很大改善！
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