怎样可以避免癌症

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

怎样可以避免癌症

平时吃饭要避免以下几点：1.不吃或少吃油炸食物2.不吃或少吃腌制品，因为这些食物中含有大量的亚硝酸盐，会致癌。3.避免进食垃圾食品：方便面/薯片等等。因为这些食物中含有大量的人工合成色素及防腐剂。4.尽量不吸烟，烟草中的苯丙芘会生成致癌物进入体内。5.不喝隔夜茶和不吃隔夜菜。6.不吃霉变的食物7.不吃烧焦的食物8.避免过量饮酒如要防癌：1.平常多吃些芦笋：芦笋中丰富的天冬酰胺。据国外医学资料报道，芦笋的有效成分，对膀胱癌/肺癌/皮肤癌/淋巴癌有极好的疗效。2.多吃蔬果可抗癌：如西红柿/草莓/菠萝/胡萝卜/圆白菜/韭菜/红薯/南瓜等等。3.多吃豆腐可抗癌：它含有丰富的卵磷脂/维生素/钙和多种矿物质。3
提问者对答案的评价：

预防癌症应管好自已的嘴，有研究表明，80%的肿瘤是由不良生活方式和环境因素所致，其中35%-40%的肿瘤发病与不科学、不合理的膳食有关，由于肿瘤的发生需要经过长期、连续的转化过程，平时注意饮食卫生，对预防肿瘤的发生有直接的作用，而生活方式的选择、饮食习惯的改变完全是自己决定的。以大肠癌为例，据最新统计资料，大肠癌在我国常风癌症中已位居第四。介是，除了遗传、溃疡性结肠炎等因素，大肠癌与饮食习惯有很大的关系，高动物脂肪、高动物蛋白和低纤维的饮食是大肠癌的高发因素。尽管脂肪本身不致癌，但高脂肪会刺激胆囊分泌胆酸使胆固醇增多，在肠内厌氧菌作用下，胆酸、胆固醇转变为非饱各多环烃类物质(一种致癌物)，长时间作用于结肠黏易发生结肠癌。而低脂肪饮食时，胆酸分泌明显减少，有利于需氧菌生长系列，抑制了厌氧菌，也就减少了致癌物质的产生。而饮食中的纤维素不足，会延长粪便有肠道内的停留时间，不利于毒素的排出。而且，纤维素本身为酸性，不利于厌氧菌增殖，能减少致癌物质的产生。因此，肥胖、长期饮酒、少吃新鲜蔬菜的人，患大肠癌的危险性会显著增加。如若预防癌症，就必须采取一定的措施，改变不良生活习惯。如不吸烟，不饮酒或少饮酒，注意饮食结构，不吃腌制、薰制、烧焦烧糊和发霉变质的食物，这样患癌的可能性就会大大减少。癌症的饮食预防不仅应尽量减少食物中的致癌物质的摄入量，而且膳食结构要合理，多吃含有在一定历史条件下维生素、胡萝卜素、膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。研究证实，大约有三分之一的癌症死亡能用实际可行的膳食方法避免。癌症是可以预防的，但现代人很难做到，因为癌症的病因80－90％环境因素的侵蚀，如粉尘、纤维、辐射、化学毒物等，还有很多人类自己的不良行为和习惯如吸烟、食用腌制食品、熏制食品及霉变食品，情绪忧郁和压抑等。在一般生活时要注意如下14点：（1）饮食要口味及营养兼顾；（2）不偏食，不长期服用同一种药物；（3）饮食适度；（4）避免过量饮酒；（5）不吸烟；（6）适量摄食维生素A、C、E和植物纤维；（7）少吃过咸和过热的食物；（8）不吃烧焦的食物；（9）不吃霉变的食物；（10）避免过度暴晒日光；（11）不要劳累过度；（12）保持清洁；（13）保持情绪开朗；（14）离开不良的环境。

拥有良好的生活饮食习惯,确保人体免疫系统功能强健并正常运作，新陈代谢正常,睡眠充实,内分泌平衡，大小便通畅，不会有癌症危害你的健康！富含植物营养素的植物食品能阻碍突变细胞发展到癌细胞的某一阶段；抗氧化剂的植物食品能消除体内自由基，延缓细胞老化，免受病毒侵袭；多醣体的植物食品能提高干扰素、白细胞介素，免疫细胞活力,抑制癌细胞对生体的危害。以上三类营养是提升免疫力提高自身抗癌能力的最佳营养支持。

预防癌症最关键的是要控制好自己的心情，忧、思、怒、气全是癌症诱发的因素，不要把平时的拌嘴吵架不当回事，长此以往就是病因。简单说预防癌症要做到：心理调节是关键，加强运动不可少，饮食习惯要注意，多吃水果效果好。