吃粗粮磨成的粉能减肥吗？

显示全部楼层 · 2011-1-14 15:01:36

吃粗粮磨成的粉能减肥吗？
女 | 20岁
悬赏10个健康币
来自河北
2011-01-14 15:01:36
4人回复

健康咨询描述：
我以前最胖的时候一百五十多斤，后来经过运动减肥加上控制饮食后瘦了将近四十斤，我最近还想继续减肥！听说把粗粮磨成粉末状后服用会减肥，我不知道这个管不管用！我想三餐都喝这种粗粮粉（超市里面现磨现卖的那种），然后晚上再配上适当的运动出一些汗，不知道可不可以？因为现在是冬天，我总感觉没有夏天容易减肥！

曾经的治疗情况和效果：
曾经跳绳，仰卧起坐，体能训练，控制饮食，瘦了四十斤
想得到怎样的帮助：我想减肥！！！

千问 · 2011-1-14 15:01:36

你做得很好。冬季天冷会刺激人的食欲多进食，加上运动减少，这种现象很普遍。“粗粮”是磨粉后没有过筛去除麸皮的粮食原粉，含淀粉相对少、纤维相对多，维生素蛋白质也多，有利健康减肥。需要注意的是饮食应该保持多样化，少食但不忌口。

千问 · 2011-1-14 15:01:36

你好，这种情况相对来讲，通过这个方式确实有一定的减肥效果，但是如果不通过运动去训练的话，效果还是很差的，运动会不会比较不错的，但是要坚持。

千问 · 2011-1-14 15:01:36

想减肥的话，一定要循序渐进，坚持的减肥才行，不是说吃一顿减肥餐就可以改善的，这种情况一定要长期的调理才行，少吃多运动是最终的最好的办法
以上是对“吃粗粮磨成的粉能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-1-14 15:01:36

你做得很好。冬季天冷会刺激人的食欲多进食，加上运动减少，这种现象很普遍。“粗粮”是磨粉后没有过筛去除麸皮的粮食原粉，含淀粉相对少、纤维相对多，维生素蛋白质也多，有利健康减肥。需要注意的是饮食应该保持多样化，少食但不忌口。

2011-01-14 15:31
匿名追问
谢谢医生的耐心解答！我妈妈同事的儿子喝完这种东西后说是肚子小了很多，说刚开始拉出来的臭臭是黑色的！可是医生我想减肥我不知道应该搭配哪些粗粮磨在一起？因为有好多种呢，如果我想瘦身的话应该搭配哪些粗粮呢？我想让您帮我拿拿主意哦！！！附件：点击查看大图

2011-01-14 16:49医生回答：
现在有很多需花费数千元的减肥计划，他会给你制定详细的配餐表，虽然很科学但让人很累，吃饭是人生的一种享受，天天照着单子吃多乏味啊，能坚持多久？减肥的关键其实不是吃什么而是吃多少，尤其是油脂、淀粉和糖等热量食物，控制了它们就控制了体重。健康的身体需要均衡的营养，所以什么食物都要吃，要荤素搭配包括肥肉，减肥就要吃少。玉米、小米、高粱等粗谷类结合富含植物蛋白的各种豆类可以给人体提供不错的热量、蛋白质、维生素和纤维素的来源，也比较抗饿，对食不厌精的现代人来说是很健康的食品，减肥实际上还是靠减少总热量的摄入。