睡觉不好失眠怎么办

显示全部楼层 · 2011-1-15 09:24:51

睡觉不好失眠怎么办
女 | 27个月
来自浙江
2011-01-15 09:24:51
3人回复

健康咨询描述：
了

想得到怎样的帮助：如何调理能好点

千问 · 2011-1-15 09:24:51

病情分析：
您好，失眠对大部分人来说是很常见的。但偶尔有一两个晚上失眠是正常的，如果经常失眠，那不但会给人们身体与精神上带来影响，而且是一种疾病了，称为“失眠症”。
指导意见：
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。

千问 · 2011-1-15 09:24:51

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，不同的原因具体分析。首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要药物治疗。

千问 · 2011-1-15 09:24:51

你好！属于脑神经衰弱的表现，平时要多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，在治疗上建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

以上是对“睡觉不好失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！