我的大腿好粗啊，怎麽减？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

我的大腿好粗啊，怎麽减？

减下半身的肥胖可以用慢跑之类的运动，多吃蕃茄，蕃茄可以美腿哦…每天多踮踮脚，还可以长高呢
提问者对答案的评价：

我有一个很管用的方法``3天里头饿的时候就吃青苹果``和喝水``吃完东西半小时内不能坐下```运动下或散个步什么的```睡觉前4小时不能吃东西````多喝水可以促进新陈代谢```还有哦``吃芦荟还能排毒减肥养颜的哦````

最健康的减肥方法是有计划的，在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食，透过一段时间，逐步去除身体多余的脂肪，并建立一个可持之以恒的良好低脂饮食习惯；根据你的描述相信你是以急速的减食方法在短时间内减重，这并不算是健康的减肥方法，所以亦导致你所述的肌肉松弛的问题；你的情况相信在停止禁食后体重会回升；唯一的补救办法是多做运动去结实肌肉和三围；五种有效的有氧运动慢跑、快走。游泳。骑脚踏车、上下楼梯。有氧舞蹈。打球。日常生活中增加活动量的方法不乘电梯、改行楼梯。上、下班多走路，少搭车。走到同事桌前谈公事。每餐后，多走走。闲暇时多从事爬山、打球等耗体力活动。运动时应注意事项订定合理的目标：运动前须先了解自己的身体状况，并作个人体能评估，必要时可请教医生。循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定。运动三步骤：暖身运动→主要运动→缓和运动。

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