睡觉掉头发

显示全部楼层 · 2011-1-15 13:01:57

睡觉掉头发
男 | 44岁
2011-01-15 13:01:57
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健康咨询描述：
本人44周岁，今年9月份开始晚上睡觉时头部出汗突然很多，醒时头发、枕巾都被汗湿透，并且头发也开始大量脱落，有时有耳鸣现象。整夜做梦，醒后头脑不清醒。

千问 · 2011-1-15 13:01:57

提高睡眠质量的方法 ,1.坚持有规律的作息时间,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好