早晨起床困难,起床后活动减轻,甚至无症状

显示全部楼层 · 2011-1-16 09:42:01

早晨起床困难,起床后活动减轻,甚至无症状
保密 | 0个月
2011-01-16 09:42:01
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健康咨询描述：
早晨起床困难，起床后活动减轻，甚至无症状。

化验、检查结果：
无

曾经的治疗情况和效果：
按摩后加重，休息后减轻。
想得到怎样的帮助：具体康复方法？

千问 · 2011-1-16 09:42:01

病情分析：
您好，您这样的腰部疼痛考虑是比较重的腰肌劳损的。
指导意见：
建议您卧硬板床，是可以局部应用消炎止痛药物如扶他林软膏局部外用的，同时建议您做“燕子飞”的腰部功能锻炼，“燕子飞”的锻炼要点：俯卧位下，将头部、以及双脚都抬高，以腰部肌肉受力。

千问 · 2011-1-16 09:42:01

引起腰痛原因有很多，建议去医院确诊一下。
多数腰痛是由于不良姿势而造成，腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛。这是人类特有的疾病，是人类进化的代价之一。
姿势性腰痛，是长期不合理姿势积累的结果，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。
倒走的核心是通过改变运动方向来矫正重心，从而调整姿势,姿势不当者多重心靠前,反方向行走重心矫正到靠后,姿势就会好一些。倒走强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，简便易行。但倒走时要注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法。
负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。
长期的姿势性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》