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从保健的角度每天吃多少油盐合适?在家里如何计量?

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

我知道,从保健的角度,在饮食方面应该限制油和盐的量.但具体来说,每天一日三餐每人应该吃多少油和盐合理呢?还有,在家里如何计量(用家里的勺\\匙)多少毫升\\多少克呢?有什么实用的方法?

根据中国营养学会的建议，一个健康的成年人每天吃油25克左右。大约2汤匙。每天食用多少盐约6克。用小勺（食指头大小的）舀盐较合适，一勺约2克。只要坚持定量食用油盐，时间长了，心中就有数。
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