我跳了一个礼拜操了。礼拜一是做瑜伽，礼拜二到礼拜五跳操，礼拜六休息，礼拜天做形体。每天都是一个小时。本来是想减肥的啦，可是自我感觉没瘦反而胖了。觉得腿和胳膊小肌肉都冒出来了。呜呜～怎么办呢？
跳完操不能马上结束,要进行充分的拉伸,特别是小腿肌肉的拉伸.因为跳操后肌肉处于充血状态,拉伸有助于肌肉的放松.
提问者对答案的评价：
你没发现的小肚子上的肉减少了吗?健身是改变形体的方式啊,使你的腿部更有线条美.另外,你应该换一天做游泳,会效果更好.
我刚开始也是这感觉 ，主要是一锻炼吃的多了坚持下来就好了跑步小腿会变粗 跳操不会胖要想塑性还是器械效果最好
做完激烈运动要拉拉筋10-15分钟，才不会变成硬硬的肌肉的~~~每天三次，每次十五分钟才行的喔
跳操是一种全身性的健美运动，可有助于减肥健身。只有偏向性的重力运动才会长疙瘩肌肉的。你看看健美操教练匀称的身体上，有没有疙瘩肌肉？二楼说的对，可能是跳操后食欲大增，吃多了点，身体丰满些。注意身体热量平衡，恢复或减少食量，就会好的。减肥可要运动与节食结合啊。 |
