为了减肥，跑步早上好，还是晚上好？

显示全部楼层 · 2011-1-20 09:52:40

为了减肥，跑步早上好，还是晚上好？
女 | 24岁
来自浙江
2011-01-20 09:52:40
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健康咨询描述：
为了减肥，跑步早上好，还是晚上好？

想得到怎样的帮助：为了减肥，跑步早上好，还是晚上好？

千问 · 2011-1-20 09:52:40

病情分析：
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
指导意见：
当然是早上跑步比较好。早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上。