我今天去医院做产检，医生说我肚里的BB有点缺钙，但是我应该怎样正确的补钙呢？
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
提问者对答案的评价：
肚子里的BB缺钙，那妈妈也会缺钙，只有妈妈的营养充足，BB也不缺营养，人们通常认为补钙是为了补骨头，单纯补钙是起不到作用的，真正的骨骼主要是由这三样形成的：蛋白质、VC、钙，还有其它少量别的成份，只有合理的搭配才能把身体调理好，自然肚子里BB也不会缺钙了。
您好，一是尽量从天然食品 ,而不是药丸中补钙 ,饮食结构日趋合理 ;二是钙剂并非越昂贵越好 ;三是在进餐时服用钙剂 ,可增强人体对钙质的吸收 ;四是一次服钙剂不宜超过 500m g。五是如正服用甲状腺激素 ,四环素 ,皮质类固醇激素等药物时 ,需预先与医生商量 ,在医生指导下进行补钙。参考文献：http://www.nvxf.com
多吃些虾皮还有紫菜骨头汤`晒晒太阳`六个月以后应补钙 |
