身体是革命的本钱,没有健康一切都免谈.
谈谈我的做法：1。坚持每天锻炼身体每天早上起床后进行3-5分钟冷水浴，然后步行30分钟去上班，下午下班也是步行30分钟回家。2。注意健康饮食多吃蔬菜，水果，菌类，多吃白肉（鱼，鸡鸭等），至少每天吃一个橘柑，每周吃一次鱼；吃一次红薯或土豆，不吃油炸，烟熏食物，剩菜只吃一顿3。适当补充营养素每天吃300毫克VC，两粒21金维他，根据情况服用六味地黄丸，陈香露白露（用于酒后保胃），胆维他（保肝）4。加强自我修养，陶冶恬适性情每天保证2小时学习，研究诸子百家思想，阅读一些哲学和艺术的书籍，先有境界才有视野才有格局5。经常和人沟通，吸收众人之长建立一个观念：看人看他长处，学他的优点， 保持平和心态，不受环境影响6。树立自己的人生目标有了大目标就会随时感到方向的指引，不至于迷失在日常的琐碎之中，更重要的是要分解在每一月每一周以及每一天不断坚持，生活有了方向就会有了动力，活着才不会闷出病来！
提问者对答案的评价：
多做些运动啦
什么是亚健康？怎样改善？ 何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。 亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。 一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。 二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。 三曰善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。 四曰培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。 五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。什么人容易受亚健康困扰？ 根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。你是不是处于亚健康状态？ 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 亚健康必须治疗吗？亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较严重的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病，以及心理疾病等。此外，人如果长时间处于一种非健康状态中，对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响。因此，亚健康应当积极地防治。 如何摆脱亚健康困扰？ 从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当： 保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； 人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 调整心理状态并保持积极、乐观； 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径
应该从日常生活做起！要有规律
什么是亚健康？ 按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。 什么人容易受亚健康困扰？ 根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。你是不是处于亚健康状态？ 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 亚健康必须治疗吗？亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较严重的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病，以及心理疾病等。此外，人如果长时间处于一种非健康状态中，对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响。因此，亚健康应当积极地防治。 如何摆脱亚健康困扰？ 从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； §人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； §调整心理状态并保持积极、乐观； §及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
多锻炼呀，饮食健康就行了
多锻炼！早睡早起！注意饮食！
注意睡眠时间就行了，吃东西方面就随意啦，免得使自己难过。
要经常锻炼身体,辟如:多做深呼吸啊;做做操啊;打打拳啊;慢跑步啊什么的,增强体质.同时生活要有规律,包括饮食,生活习惯,工作习惯,处理问题等.都要有条理,养成一个良好的习惯.还要注意保健,如饮绿荼\\喝红葡萄酒等,做任何事情要有一个度,要适量,也要适当.在心理上要放松自己,不要给自己太大的压力.一般都是自己压自己,自己思想上一定要解放,放松;心情要舒畅,心情不好影响内分泌,对身体不好,进而又影响情绪,形成恶性循环.所以一定要有一个好心情,不要胡思乱想,也不要想的过多.有一个好身体与有一个好心情是相辅相成的,相互影响的.所以要好好处理好二者的关系.祝每个人都健康快乐!!!!!!!!!!
心胸豁达
劳逸结合坚持锻炼 生活规律善用闲暇 讲求营养均衡
不吸烟不喝酒 家庭和谐适应环境
与人为善自尊自重
爱清洁注意安全
当河水受到污染了,里面的鱼多做运动力求改善健康有用吗?改善心情力求改善健康有用吗?改善睡眠呢?多吃点呢?当大环境受到污染,人也不可能通过饮食\\运动\\心情\\睡眠来恢复健康,要完全恢复健康只能通过排除体内的毒素,也就是那些已经在体内积累了很久的毒素来改善,只有那样,身体才能彻底恢复,要不，可以改善,能决不能彻底
不需要刻意去吃什么维生素之类的保健品,只要做到饮食得当、运动量足、心情开朗、睡眠充足、日常生活有条理，这样自然就能摆脱亚健康的了。
隔断时间就应该在不影响他人的前提下，把蓄积于心中的压力疏导出来
宽容、大度、乐观、自信，并注意培养自己的兴趣爱好，工作之余干一些自己喜欢的事情，同时要注意饮食、运动，更要注意为身体做好保健。向你介绍一些很不错的产品，记得看看哦！网址：http://www.zzdksw.com/bairun/bairun.asp 参考文献：中华环精网screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40\">
多做做瑜珈!买一些像保健品,保健品在一定程度上也可以起到摆脱亚健康,不要把保健品想的那么不可用,其实很多保健品都有科学根据的,就像人生病了吃药就好是一个道理!祝你早日健康! |
