腿为何会抽筋呢？如何防御腿抽筋？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

造成脚抽筋的原因可能是：　1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。　　2.环境温度突然改变。　　3.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。减少腿抽筋的机会：　　1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。　　2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。　　3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。如果小腿正在抽筋：　　　　1、可把抽筋的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌　　肉的保暖。2、按摩膝盖后面正中间的那条韧带，不知该叫什么名字，我以前试过很管用。
提问者对答案的评价：

很可能是缺钙,适当补点钙,注意:不要让腿着凉

血液中钙离子浓度较低时就会出现抽筋的情况，所以你应该是缺钙，买点钙片吃吃！我以前也是腿抽筋，吃了一瓶钙片就改善了！

有缺钙的嫌疑，也可能是受凉了，注意腿部保暖。可以对腿部热敷试试小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生.下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。　　方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。　　方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。　　常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。