肌肉可以每天锻炼吗

显示全部楼层 · 2011-1-23 15:56:27

肌肉可以每天锻炼吗
男 | 24个月
悬赏20个健康币
来自浙江
2011-01-23 15:56:27
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健康咨询描述：
了有些效果，全身大部分肌肉基本有练，这样安排的。一练胸肌加三头加三角前和中束。第二天练二头背阔肌和三角肌后束。第三天练大腿上腹下腹肌和腰肌。每次锻炼一般七八十分钟左右。经过三四个月练习后重要有所加大，故肺活量发现吃力了，练几十分钟心脏跳得很快呼吸急促，所以安排第四天去进行一个小时左右的跑步。听说肌肉锻炼后要休息一两天，怕锻炼太多影响肌肉休息反而增长慢，但我进行的是全身锻炼虽然三四天一会合，但练的肌肉都不同，且第四天是跑步，第五天就休息一天。不知道这样安排会不会锻炼得太多了，当然我每次锻炼后喝增肌粉，第二天也只感觉到稍微一点点酸涨感，不影响锻炼。另外练哑铃时重量没觉得重但举起来很吃力，心跳得特快，应该是肺活量不行吧？曾经测过低于正常值的。

曾经的治疗情况和效果：
已经锻炼了三四个月了有些效果，全身大部分肌肉基本有练，这样安排的。一练胸肌加三头加三角前和中束。第二天练二头背阔肌和三角肌后束。第三天练大腿上腹下腹肌和腰肌。每次锻炼一般七八十分钟左右。经过三四个月练习后重要有所加大，故肺活量发现吃力了，练几十分钟心脏跳得很快呼吸急促，所以安排第四天去进行一个小时左右的跑步。听说肌肉锻炼后要休息一两天，怕锻炼太多影响肌肉休息反而增长慢，但我进行的是全身锻炼虽然三四天一会合，但练的肌肉都不同，且第四天是跑步，第五天就休息一天。不知道这样安排会不会锻炼得太多了，当然我每次锻炼后喝增肌粉，第二天也只感觉到稍微一点点酸涨感，不影响锻炼。另外练哑铃时重量没觉得重但举起来很吃力，心跳得特快，应该是肺活量不行吧？曾经测过低于正常值的。
想得到怎样的帮助：已经锻炼了三四个月了有些效果，全身大部分肌肉基本有练，这样安排的。一练胸肌加三头加三角前和中束。第二天练二头背阔肌和三角肌后束。第三天练大腿上腹下腹肌和腰肌。每次锻炼一般七八十分钟左右。经过三四个月练习后重要有所加大，故肺活量发现吃力了，练几十分钟心脏跳得很快呼吸急促，所以安排第四天去进行一个小时左右的跑步。听说肌肉锻炼后要休息一两天，怕锻炼太多影响肌肉休息反而增长慢，但我进行的是全身锻炼虽然三四天一会合，但练的肌肉都不同，且第四天是跑步，第五天就休息一天。不知道这样安排会不会锻炼得太多了，当然我每次锻炼后喝增肌粉，第二天也只感觉到稍微一点点酸涨感，不影响锻炼。另外练哑铃时重量没觉得重但举起来很吃力，心跳得特快，应该是肺活量不行吧？曾经测过低于正常值的。

千问 · 2011-1-23 15:56:27

提高肺活量，就要靠做有氧运动。但健美运动员最好不要快速跑可以以走和慢跑为主
还要长期坚持力量训练我个人认为一位90公斤左右的非专业运动者最好一个星期练5休2这样安排还要注意饮食和睡眠的充足

千问 · 2011-1-23 15:56:27

病情分析：
你好，每次锻炼最好是全面一些，防止单纯锻炼身体引起血压不稳定。或是血运不合理。
指导意见：
还有记得做一些全身活动跑步，引起向上，游泳等。不然心脏会不协调身体状态。