经常睡眠不足.吃什么食药物好?

显示全部楼层 · 2011-1-25 18:00:57

经常睡眠不足.吃什么食药物好?
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2011-01-25 18:00:57
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经常睡眠不足.吃什么食药物好?

千问 · 2011-1-25 18:00:57

助眠秘诀
（1）晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。（2）经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。（3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。（4）用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。