肥胖，肉多，但很灵活，一直减不下去。没减肥过一些运动，避免变成肌肉腿

显示全部楼层 · 2011-1-28 18:46:40

肥胖，肉多，但很灵活，一直减不下去。没减肥过一些运动，避免变成肌肉腿
男 | 16岁
来自甘肃
2011-01-28 18:46:40
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健康咨询描述：
肥胖，肉多，但很灵活，一直减不下去。

曾经的治疗情况和效果：
没减肥过
想得到怎样的帮助：一些运动，避免变成肌肉腿

千问 · 2011-1-28 18:46:40

病情分析：
肥胖，又不想腿部肌肉变的过于肥硕。
指导意见：
建议：
1、合理运动。不想腿部肌肉过于发达，就要避免剧烈的跑步运动。运动要有针对性。
（1）臂力棒。折弯臂力棒，可以锻炼肱二肱三肌及胸大肌。使用臂力棒时，力量型号从小到大个数从少到多递增。
（2）仰卧起坐。可以锻炼腹直肌。刚开始锻炼是肯定会有腹部肌肉酸痛，继续坚持，由少到多。
（3）体转运动。每天睡前左右个四个八拍的体转运动，可以防止腰部赘肉的形成。
2、合理饮食。饮食对体重和体型的影响很大，建议不要使用过于油腻的食物，尤其是动物脂肪，多吃水果蔬菜，配以鱼蛋及精肉。
3、持之以恒。减肥健身是一项长期任务，各种方法综合运用的情况下，一定要坚持不懈。
祝早日拥有理想身材！