失眠的食疗有哪些

显示全部楼层 · 2011-1-28 20:07:19

失眠的食疗有哪些
男 | 34岁
2011-01-28 20:07:19
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健康咨询描述：
麻烦问一下失眠的食疗有哪些

想得到怎样的帮助：失眠的食疗有哪些

千问 · 2011-1-28 20:07:19

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

千问 · 2011-1-28 20:07:19

你好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠.睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚,龙眼,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.

千问 · 2011-1-28 20:07:19

您好，就您的情况建议平时多吃牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
以上是对“失眠的食疗有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！