失眠、食欲不振

显示全部楼层 · 2011-1-31 01:50:13

失眠、食欲不振
女 | 31岁
来自重庆
2011-01-31 01:50:13
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健康咨询描述：
不想睡觉，即使很疲倦也不想睡，食欲也相当不好、
2年左右。原因至今不太清楚。时有幻听出现。

曾经的治疗情况和效果：
安神类药物服用不少基本没有效果，安眠药的副作用也过大。
想得到怎样的帮助：解决失眠和食欲不振的情况。

千问 · 2011-1-31 01:50:13

病情分析：
药物治疗不是解决根本性的问题，
睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
指导意见：
1：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
2：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
3：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
4：晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
还可以适当的吃些补品，高丽参等