制定一个减肥计划

显示全部楼层 · 2009-6-16 20:34:44

14岁都还在长身体，不要刻意减肥，没有不要。不过多运动是好的。还有一定要喝汤！喝汤控制食量的，又有营养！！！

千问 · 2009-6-16 20:34:44

最主要的还是多运动···转呼啦圈很有效果，特别对腹部。我有一同学天天晚上锻炼2个小时，瘦了很多。2个小时内：转呼啦圈40-50分钟，然后可以打羽毛球啊，跳健美操。只要多出汗，就可以成功！你可以早餐、中餐正常，中餐可以吃些少油的，晚餐可以用水果代替.希望就成功哦，坚持很重要哦···

千问 · 2009-6-16 20:34:44

每天早上起来空腹喝一杯水（淡盐水最好）然后早餐吃酸奶加麦片中午正常餐。半小时后运动15分钟（跳绳）晚餐半饱。一个苹果睡觉前平躺在床上，然后空中登自行车状50个。ok！坚持！

千问 · 2009-6-16 20:34:44

十四岁根本不用减肥，如果你现在开始减肥会影响你的身高的，只建议你多运动，至于食量，通常长身体都会变得好能吃的，只要不是吃零食，正常用餐就好了。。。

千问 · 2009-6-16 20:34:44

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