冬天如何锻炼身体？

显示全部楼层 · 2011-2-1 12:33:54

冬天如何锻炼身体？
男 | 28岁
2011-02-01 12:33:54
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健康咨询描述：
我喜欢跑步，但冬天跑步出汗后风一吹易感冒，冬天如何锻炼身体呢》

想得到怎样的帮助：冬天如何锻炼身体呢》

千问 · 2011-2-1 12:33:54

冬季天气寒冷，条件比较恶劣，如能坚持冬季锻炼，则可以提高身体素质，改善机体的应变能力。作为中老年人，在冬季锻炼时应注意以下几点：
做好准备活动正式锻炼前，要先做徒手活动，尤其要注意多活动腰部、脚趾、踝关节及膝关节等部位。同时把手、脸、耳搓一搓，促进血液循环。
预防冻伤运动时着装要合适，衣服不可穿得太厚、太紧，以免影响血液循环和关节的活动，妨碍运动；
合理安排锻炼项目可酌情多进行一些动力性项目，如慢跑、爬山、滑冰、球类、武术等运动。