过于肥，现在想减肥，用什么方法？,可以瘦的

显示全部楼层 · 2011-2-11 18:36:36

过于肥，现在想减肥，用什么方法？,可以瘦的
女 | 20岁
2011-02-11 18:36:36
2人回复

健康咨询描述：
过于肥，现在想减肥，用什么方法？

想得到怎样的帮助：可以瘦的

千问 · 2011-2-11 18:36:36

这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合
晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.

千问 · 2011-2-11 18:36:36

你好，一般体重是由遗传基因决定的，也就是所谓的先天性，因此有些人会长得丰满一点，而有些人则相对苗条一些。还有可能就是后天饮食习惯不规律导致的体重失控。一般节食减肥效果不太明显，可以采用饮食运动法。
建议你可以从饮食开始，平时以清淡为主，多吃青菜，水果，多运动，像慢跑，注意睡眠时间。忌吃辛辣油腻食物。