我不敢在台上发言，怎么办？

显示全部楼层 · 2011-2-13 10:59:50

我不敢在台上发言，怎么办？
女 | 32岁
来自河北
2011-02-13 10:59:50
7人回复

健康咨询描述：
上小学的时候，大概三年级，老师让背诵课文，没背下来，觉得特别丢脸，以后，再有这样的时候，就声音发抖，脸红，心跳，当众阅读的时候都会这样。现在，每次开会的时候都会这样，不敢主持会议和发言。

想得到怎样的帮助：我该怎样克服呢？

千问 · 2011-2-13 10:59:50

指导意见：
你好：您的情况属于心理因素造成的，可能与您小时没背下来课文有关，建议您放松心情，平时多出去和朋友交流,多参加社会实践比赛的项目，发言前先多练习几遍，告诉自己是最棒的，慢慢会调理过来的，祝您健康！

千问 · 2011-2-13 10:59:50

你好。首先你没有什么器质性问题你可以不必担心，你的这些都是由于紧张心理因素占据大部分，建议你可以进行脱敏治疗，多在人多场合发言与别人交流锻炼自己的能力，遇到事情不要紧张强迫自己静下心来下意识的告诉自己你最棒你可以的，上台之前可以做深呼吸放松慢慢吸气慢慢吐气可以缓解紧张引起的脸红心跳，你的这种害怕是你在小时候留下的阴影，从此形成了对人多场合发言的恐惧，尽量让自己暴露在这种场合长期锻炼你会发现其实没有那么困难你是可以克服的，要对自己有自信，加油吧！

千问 · 2011-2-13 10:59:50

病情分析：
你好，你这情况主要是心理原因，需要自己多加锻炼。
指导意见：
建议你只要有什么机会就参加，开始时硬着头皮上，慢慢的你就会觉得越来越自然。平时可以多约同事同学什么的一起，去唱歌，就站在台上，是很好的锻炼方法。你可以多注意一下，很多可以锻炼的方法。
医生询问：
祝早日克服怯场的毛病
以上是对“我不敢在台上发言，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-2-13 10:59:50

病情分析：
您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向
社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
指导意见：
社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整
1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动

千问 · 2011-2-13 10:59:50

你好，你这种情况考虑缺乏锻炼，建议你多参加这种的活动，多主持会议，有一个过程，平时多参加集体活动，多与人交流，避免焦虑紧张情绪。

千问 · 2011-2-13 10:59:50

病情分析：
您好，你这种心理问题，要靠自己坚强的意志力来克服，可以做一些锻炼。
指导意见：
先要自己给自己打气，增加自信度，可以在家自己面对着墙壁练习演讲，接着面对家人练习，你在讲话时一定要有自信的表情，会增加很多信心，对着镜子笑一笑。

千问 · 2011-2-13 10:59:50

病情分析：
这些都源于你的自卑心，虚荣心，不清净心。而对治自卑心的方法是每成功完成一件事情的时候对自己的心说："我行！我非常棒！”，来培养自己的信心，以信心战胜自卑心。对于虚荣心其实是自己的心想的，不是别人给你的，当你觉得丢脸时，其实并不是所有人都在乎你，有的人其实根本没注意你，而当事情过去后，所有的人都面对着新的事情，只有你还执着于那件事，把自己的心锁在事情上。自己的心不清净才导致自己的心理出现障碍，应该多与人交流，多观空，什么事情包括人都将化为空，为什么我们的心还执着呢，少一些怨恨，多一些理解，我想你的清净心就出来了，有了清净心，你会发现其实你比别人懂的更多，你比别人修养更高了，你的眼神能看透别人的心，你还会恐惧吗？
指导意见：
培养自己的自信心，博爱心，宽容心，真挚心，清净心，一切都迎刃而解。每天坚持多读[心经】，即可克服你的心。
以上是对“我不敢在台上发言，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！