最近失眠了。睡着会。又会醒来、怎么办好。。

显示全部楼层 · 2011-2-24 01:32:31

最近失眠了。睡着会。又会醒来、怎么办好。。
女 | 22岁
来自湖南
2011-02-24 01:32:31
8人回复

健康咨询描述：
最近失眠了。睡着会。又会醒来、

想得到怎样的帮助：怎么办好。。

千问 · 2011-2-24 01:32:31

你好！中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

千问 · 2011-2-24 01:32:31

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

千问 · 2011-2-24 01:32:31

失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
以上是对“最近失眠了。睡着会。又会醒来、怎么办好。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-2-24 01:32:31

放松心情不要处于紧张状态
听音乐
去做自己喜欢做的事当然要注意尺度
发展自己的兴趣爱好
与朋友谈心

千问 · 2011-2-24 01:32:31

参加户外活动、多与人交流、端正心态

千问 · 2011-2-24 01:32:31

睡前可喝杯牛奶可帮助入睡，或者听下轻松的音乐放松心情，释放白天的压力，忘记白天遇到的烦恼事。

千问 · 2011-2-24 01:32:31

女性失眠如何自我调理：
1)睡前少吃：临睡前吃太多会让人入睡困难。
2)避免吸烟：香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3)减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
4)不要喝酒：在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
5)白天少打瞌睡：即使小憩，最好别超过30分钟。
6)多做运动：白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
7)入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。
8)培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。
其实失眠都是患者自身的调理病情才有所好转的，失眠虽然不是什么大问题，但是长时间的失眠会让患者的身体疲惫不堪，而且失眠对于身心也会造成一定的危害。专家指出，女性朋友可以通过自我调理然后进行失眠的治疗，这样可以对症下药，治疗的效果也比较好。

千问 · 2011-2-24 01:32:31

放松精神多做运动
以上是对“最近失眠了。睡着会。又会醒来、怎么办好。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-2-24 01:32:31

药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。
心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。