初3学生失眠。。

显示全部楼层 · 2011-2-25 22:43:40

初3学生失眠。。
男 | 14岁
悬赏10个健康币
来自重庆
2011-02-25 22:43:40
4人回复

健康咨询描述：
每晚早睡却睡不着。。。晚睡也睡不着。。
我14岁

曾经的治疗情况和效果：
努力让自己睡着。。还是睡不着
想得到怎样的帮助：不要吃要的，就只要些实用，不花钱的

千问 · 2011-2-25 22:43:40

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

千问 · 2011-2-25 22:43:40

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

千问 · 2011-2-25 22:43:40

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
以上是对“初3学生失眠。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-2-25 22:43:40

养成好的睡眠习惯，睡前喝一杯热牛奶，注意多锻炼