记忆力不佳不能集中精神

显示全部楼层 · 2011-2-26 12:47:29

记忆力不佳不能集中精神
男 | 0个月
悬赏30个健康币
来自河北
2011-02-26 12:47:29
3人回复

健康咨询描述：
患者年龄:
记忆力不佳不能集中精神怎么治疗呢

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：记忆力不佳不能集中精神怎么治疗呢

千问 · 2011-2-26 12:47:29

你好
你可以选择一份水果和一杯麦片牛奶来当早餐，中午吃饱的时候，会先小眯一下..这样下午也比较不容易打瞌睡，我也会泡一些枸杞蜜茶来喝，因为枸杞对眼睛和提振精神都很有帮助，蜂蜜又甜甜的..人就会很舒服。
一个礼拜会选三天下班时间做一些简单的心肺运动，比如骑骑脚踏车..或是在家里附近竞走，我觉得对我的体力和精神都改善很多睡眠也变得很正常。
不过也有可能你是因为倦怠而精神不佳，那就要思考一下有什么让你比较开心的目标，不然就是要好好放自己假一下了。
别忘了...休息是为了走更长远的路
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对於重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习遗忘的速度是先快後慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的物件，也能避免遗忘。
7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

千问 · 2011-2-26 12:47:29

您好，您说您记忆不好，我建议您可以多出去转转，看看外面的东西，听听有水声的音乐，我不知道您多大，我您要记些什么东西，我在给您具体的回答。希望我帮到您，祝您记忆力慢慢提高。

千问 · 2011-2-26 12:47:29

如果你是体力的关系，可以参考我自己的经验啦，因为我也是很容易精神不佳的人，通常我早上都不会吃太饱..会以清爽为主。。。
会选择一份水果和一杯麦片牛奶来当早餐，中午吃饱的时候，会先小眯一下..这样下午也比较不容易打瞌睡，我也会泡一些枸杞蜜茶来喝，因为枸杞对眼睛和提振精神都很有帮助，蜂蜜又甜甜的..人就会很舒服。
一个礼拜会选三天下班时间做一些简单的心肺运动，比如骑骑脚踏车..或是在家里附近竞走，我觉得对我的体力和精神都改善很多睡眠也变得很正常。
不过也有可能你是因为倦怠而精神不佳，那就要思考一下有什么让你比较开心的目标，不然就是要好好放自己假一下了。
别忘了唷...休息是为了走更长远的路唷
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对於重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习遗忘的速度是先快後慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的物件，也能避免遗忘。
7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

以上是对“记忆力不佳不能集中精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！