160厘米55公斤,想瘦20斤左右,我是学生饮食和运动不要太过了减

显示全部楼层 · 2011-2-26 19:29:22

160厘米55公斤,想瘦20斤左右,我是学生饮食和运动不要太过了减
女 | 12岁
来自天津
2011-02-26 19:29:22
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健康咨询描述：
160厘米55公斤，想瘦20斤左右，我是学生饮食和运动不要太过了

想得到怎样的帮助：减肥20斤，不需节食，运动不要太久

千问 · 2011-2-26 19:29:22

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

千问 · 2011-2-26 19:29:22

主要还是节食，其次就是适当的运动，再次就是睡觉前不要吃零食。

千问 · 2011-2-26 19:29:22

鉴于你的情况，只能以采取以运动为主的减肥方式了，平时要多做运动，另外在饮食方面也是要注意的，由于你正处于长身体的时期，所以就不限制你吃饭了，但是要注意吃饭不要吃的太饱，少吃零食，多吃牛肉，鱼肉，海鲜类的食物和黑色食品，因为这种食物营养高而且还不会发胖，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪的食物。
以上是对“160厘米55公斤,想瘦20斤左右,我是学生饮食和运动不要太过了减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-2-26 19:29:22

多多运动，少吃饭