晚上睡觉老做梦，一宿一宿的，早上起来很累！怎么样改善睡眠质量？

显示全部楼层 · 2011-2-26 19:30:14

晚上睡觉老做梦，一宿一宿的，早上起来很累！怎么样改善睡眠质量？
女 | 24岁
来自河北
2011-02-26 19:30:14
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健康咨询描述：
晚上睡觉老做梦，一宿一宿的，早上起来很累！

想得到怎样的帮助：怎么样改善睡眠质量？

千问 · 2011-2-26 19:30:14

做梦多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。

千问 · 2011-2-26 19:30:14

梦是正常的生理现象,多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了。您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.