我怎么才能快速瘦下来

显示全部楼层 · 2011-2-27 15:44:48

我怎么才能快速瘦下来
男 | 0个月
来自四川
2011-02-27 15:44:48
2人回复

健康咨询描述：
内瘦到140吗？不管什么方法都可以。只是现在是高三，没什么时间运动，我现在不管怎么运动就是瘦不下来。我乒乓球是全县第四，运动量可想而知，有什么办法吗？

想得到怎样的帮助：请医生根据我的情况帮我制定个方案在三个月内瘦到140。谢谢了。

千问 · 2011-2-27 15:44:48

病情分析：
您好，如果想减肥是不能急的，不要制定一定要减多少，首先不要过于节食，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料和啤酒少喝戒掉嘴馋的毛病。
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉。
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。

2011-02-27 15:53

ask15199805bb
追问
。我是住校的。没时间晚上散步。而且每天最多六小时睡眠。请医生指导。附件：点击查看大图

2011-02-27 15:58医生回答：
您好，没时间散步，你可以拿出15-20分钟的时间早晚跑步，六小时睡眠也可以的，再就是注意以上几点就可以了。

千问 · 2011-2-27 15:44:48

病情分析：
你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食
指导意见：
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

2011-02-27 15:47

ask15199805bb
追问
已经说了。我运动无法，我现在全身都是肌肉，就肚子是肉附件：点击查看大图

2011-02-27 16:04医生回答：
增加小腹部的锻炼就可以