关于高中生睡眠问题

显示全部楼层 · 2011-2-28 21:36:40

关于高中生睡眠问题
保密 | 0个月
2011-02-28 21:36:40
5人回复

健康咨询描述：
我是一名高中生每晚到睡觉的时候总是睡不着, 可是一到早晨上课就感觉头有点痛,鼻子有时流血, 到上课的时候就开始打盹, 这是从我上高中开始这样的.

千问 · 2011-2-28 21:36:40

你好！有很多的因素会导致失眠，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

千问 · 2011-2-28 21:36:40

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

千问 · 2011-2-28 21:36:40

建议你去医院检查一下，因为流鼻血不是小问题，同时是你应该放松一下自己，不要有太大压力
以上是对“关于高中生睡眠问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-2-28 21:36:40

平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键

千问 · 2011-2-28 21:36:40

失眠不可能一天就好，需要慢慢调养，如果愿意的话，可以试试下面的食疗方法，一个月见效。
小米半夏汤
小米9-15克，半夏5克，水煎后服，用于失眠。小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——5-羟色胺，使人更易入睡。半夏能燥湿化痰，对头晕不眠有效。
■酸枣仁粥
酸枣仁30克，粳米50克，煮粥食用。先将酸枣仁捣碎煮汁去滓，用汁煮粥，晚上温热服食。有养心安神功效，适用于虚烦不眠、惊悸多梦、老年失眠。酸枣仁能养肝、宁心、安神，适用于阴虚火旺、虚烦失眠者食用。
■莲子芡实红枣糯米粥
莲心30个，加水、少许食盐水煎，每晚睡前服用，有清心除烦的功效，用于心热梦多易失眠者。红枣30-50克，加少许白糖，煎汤于睡前服用。治虚劳烦闷不得眠。或者将莲子、红枣与芡实、糯米几种食品合在一起做莲子芡实红枣糯米粥，效果会更好。