多年抽烟现在还没有戒掉多年抽烟戒掉有效疗法

显示全部楼层 · 2011-3-2 11:33:54

多年抽烟现在还没有戒掉多年抽烟戒掉有效疗法
男 | 27岁
来自广东
2011-03-02 11:33:54
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健康咨询描述：
多年抽烟现在还没有戒掉

想得到怎样的帮助：多年抽烟戒掉有效疗法

千问 · 2011-3-2 11:33:54

如果烟龄比较长的人突然之间戒烟，确实身体会受不了。这就像戒毒者的反应一样，只是要轻得多，而且因人而异。
科学的戒烟方法与减肥一样，不能一刀切，从戒烟当天开始就完全不抽了，这样不行，失败率很高。
正确的戒烟方法应该是循序渐进，逐渐减量的方式。用每天2包烟的烟量来给你打个比方：
目前烟量40根/天，采取每星期减少一根的方式，从第21周（即从戒烟开始第5个月底）烟量已经变成20根/天了。
每天抽烟减少到5根，即每星期2包烟之后，再直接全部借掉，这样吸烟者没有不良反应，虽然时间长，但成功率很高。
其实抽烟的人自己都像戒烟，只是因为方法不对。我从每天1包半的烟量已经成功戒烟了。关键在于坚持。

千问 · 2011-3-2 11:33:54

没有特殊的方法，靠自己的控制能力，只要有决心，有毅力，就一定会成功！为了自己，为了家人，祝您成功！

千问 · 2011-3-2 11:33:54

您好，首先要意识到戒烟的益处：
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
下面针对如何戒烟我提几点建议
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
说的有点多祝早日成功
以上是对“多年抽烟现在还没有戒掉多年抽烟戒掉有效疗法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！