怎么样能提高睡眠质量

显示全部楼层 · 2011-3-2 21:47:26

怎么样能提高睡眠质量
男 | 29岁
来自北京
2011-03-02 21:47:26
2人回复

健康咨询描述：
请问，怎么样能提高睡眠质量

想得到怎样的帮助：怎么样能提高睡眠质量

千问 · 2011-3-2 21:47:26

建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

千问 · 2011-3-2 21:47:26

病情分析：
您好，这个引起睡眠质量差的很原因很多，一般肾虚和神经衰弱是最长见的因素。
指导意见：
建议您可以适当的服用一些补肾的药物，平时要控制手淫次数或者性生活频率。睡觉前不要看一些刺激的影片电视等，也不要喝咖啡茶等有一定兴奋作用的饮料，药物可以选择安神补脑液来调理一下