朋友的腿上肉很难结实，也经常运动啊就是减不下来得到健康的指导

显示全部楼层 · 2011-3-3 11:22:57

朋友的腿上肉很难结实，也经常运动啊就是减不下来得到健康的指导
男 | 27岁
来自山东
2011-03-03 11:22:57
3人回复

健康咨询描述：
朋友的腿上肉很难结实，也经常运动啊就是减不下来

想得到怎样的帮助：得到健康的指导

千问 · 2011-3-3 11:22:57

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

千问 · 2011-3-3 11:22:57

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

千问 · 2011-3-3 11:22:57

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

千问 · 2011-3-3 11:22:57

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
以上是对“朋友的腿上肉很难结实，也经常运动啊就是减不下来得到健康的指导”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！