如何在不影响饮食习惯的情况下减肥

显示全部楼层 · 2011-3-5 09:24:18

如何在不影响饮食习惯的情况下减肥
男 | 22岁
悬赏10个健康币
来自天津
2011-03-05 09:24:18
3人回复

健康咨询描述：
体重已经已经达到180斤

想得到怎样的帮助：我很能吃，但还是感觉到饿，我想在不影响饮食的情况下减肥

千问 · 2011-3-5 09:24:18

病情分析：
根据你提供的情况，考虑是饮食不节缺乏运动引起肥胖的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。
指导意见：
首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，可以多吃水果蔬菜，加强维生素的摄入量，配合适当的体育运动，可以做跑步仰卧起坐俯卧撑之类的运动祝你健康。

千问 · 2011-3-5 09:24:18

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，

千问 · 2011-3-5 09:24:18

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

以上是对“如何在不影响饮食习惯的情况下减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！