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到夏天了,有什么办法解暑?
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到夏天了,有什么办法解暑?
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2009-1-30 06:28:38
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到夏天了,有什么办法解暑?
环境温度过高,空气的湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病,因此,除了注意防暑降温之外,尤其要注意在饮食方面的保健。 多吃粥 多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。 多喝汤 当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、米仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。 多饮茶 多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡,晾凉后饮用,是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克,用500—1000毫升沸水冲泡后饮用,是很好的菊花竹叶茶。 多吃青菜 天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 多吃瓜果 瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮,具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。
提问者对答案的评价:
充足睡眠,飲食清淡。多吃水果蔬菜,喝足汤水。常吃些罗卜、繇瓜、苦瓜,以及喝些菊花茶、金銀花茶,与莲芯等解暑茶水。心态理智平和,自如快乐!
夏季养生之全方位提醒:在日常生活中,养成良好的卫生习惯。注意及时增减衣服,避免着凉。1、饮食清淡:忌食油腻、煎炸及热性的食物。也不能只吃素。要荤素搭配。夏季最好经常吃些苦瓜,苦味的食品。如:苦味的饮料——啤酒、绿茶、苦丁茶等。2、保证充足睡眠:起居有规律,注意卧室通风、凉爽;保持平静的心境,力求“心静自然凉”;要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的措施。3、体内不能缺水:夏季气候闷热,出汗较多,要及时喝水,特别是中老年人,要养成主动喝水的习惯。失水是早衰的主要原因,水的摄取既要适时,又要适量。清晨起床后,上午10点、下午3-4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1-2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后要注意及时补充水分。此外,多吃蔬菜、水果也是补充水分的好方法。根据自己的体质吃水果:梨:宜——梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗦、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎。忌——梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。香蕉:宜——性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润畅通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食品。忌——香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。苹果:宜——性平、味甘酸,具有补心养气、健脾胃的作用。忌——脾胃虚寒者不宜多吃苹果。猕猴桃:宜——具有解热、止咳等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。忌——脾胃虚寒者不宜多吃。西瓜:宜——夏季消暑珍品。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、利小便、治血痢、解酒毒的功效。忌——吃西瓜不能一次吃得太多,否则会引起消化不良或腹泻。
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