晚上睡觉最好不要超过几点？？

显示全部楼层 · 2011-3-5 18:25:25

晚上睡觉最好不要超过几点？？
男 | 20岁
2011-03-05 18:25:25
9人回复

健康咨询描述：
请问晚上睡觉最好不要超过几点？？

想得到怎样的帮助：请问晚上睡觉最好不要超过几点？？

千问 · 2011-3-5 18:25:25

病情分析：
晚上11点。
因为人体恢复最重要的时间段是23点到凌晨3点
指导意见：
所以尽量在11点前睡觉。
如果睡不好，你怎么补也很难补回来的。
还有，可以多吃猪腰、羊肾、虾仁、羊肉、贝壳类、大蒜、番茄、坚果等。帮助补肾

千问 · 2011-3-5 18:25:25

病情分析：
您好，一般来说最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点。
指导意见：
最好不要超过11点，超过这个时间一是不容易入睡，另外，长期这样，身体的免疫系统是会出问题而致抵抗力下降的。有问题再联系，祝好。

千问 · 2011-3-5 18:25:25

你好，根据您的描述，像您这种情况，一般的最好的睡眠时间在晚上9点到10点之间，一般都不建议您给我十点睡觉的，建议您要做到早睡早起，每天6到8个小时的睡眠时间比较合适。
以上是对“晚上睡觉最好不要超过几点？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-5 18:25:25

每个人的睡眠特点，各有不同。一般规律是10点半到11点之间入眠最好，身体可以得到彻底的放松，进入深睡眠状态。只要不影响第二天正常的工作生活，保持精力旺盛，都是合理的。

千问 · 2011-3-5 18:25:25

您好，根据你描述的情况，那么从健康的角度来考虑一般，最好是早睡，早起，一般晚上最好不要超过九点钟睡觉，早上的话，那么在七点钟左右起床是比较好的。

千问 · 2011-3-5 18:25:25

晚上睡觉最好不要超过11点。因为11点开始人的各方面需要进行补充能量，然后需要休息代谢，在一点钟左右需要进入深睡眠状态。这样人的器官特别是肝脏。才能代谢排毒。

千问 · 2011-3-5 18:25:25

你好，按照中医阴阳平衡理论最健康的睡眠时间就是晚上11点之前要上床，11点能保障睡眠，最晚不要超过12点。因为从11点到一点是胆经当到时辰，养胆即养肝，肝藏血，主疏泄。肝养好了人的面色皮肤自然会有光泽，排毒功能自然会好，防止身体疾病的发生。
以上是对“晚上睡觉最好不要超过几点？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-5 18:25:25

病情分析：
晚上睡觉一般不要超过10点多
指导意见：
晚上9点到11点是人体免疫系统调节的时间如果经常熬夜可以引起免疫力低下引起其他疾病

千问 · 2011-3-5 18:25:25

病情分析：
你好，作息时间规律才会对身体健康有利。
指导意见：
晚上睡觉不适宜过晚，一般不超过十点，睡觉前不要打游戏以免影响睡觉，希望对你有帮助。