我经常失眠是什么原因

显示全部楼层 · 2011-3-5 23:11:41

我经常失眠是什么原因
男 | 19岁
2011-03-05 23:11:41
6人回复

健康咨询描述：
我经常失眠是什么原因
我失眠已经1月左右

曾经的治疗情况和效果：
治疗效果不明显
想得到怎样的帮助：解决我饿失眠问题

千问 · 2011-3-5 23:11:41

你好！有很多的因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

千问 · 2011-3-5 23:11:41

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

千问 · 2011-3-5 23:11:41

病情分析：
首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
指导意见：
同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。

以上是对“我经常失眠是什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-5 23:11:41

病情分析：
目前来说，引起失眠最大的因素就是不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。
指导意见：
建议您还是先去检查一下身体，看看是否存在什么疾病，平时多吃点补脑的食物，象猪肝、花生、苹果、牛奶等。如果不方便去医院，建议可以自己先服用点谷维素，看看效果怎么样。

千问 · 2011-3-5 23:11:41

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

千问 · 2011-3-5 23:11:41

看看你是因为外因还是内因的问题。如果是因为环境比较吵等原因那就改变一下你的房间的隔音配置（装个隔音门窗什么的）；如果是因为心里有事那就找个心理医生或者信任的能够给你解疑的人聊聊天，把心结解解就好了；如果是压力大什么的，找人聊天也是解压的一种途径.
睡觉之前先去做做运动，比如去外面步行一个小时，回家后用温水泡一下脚，然后去睡觉，估计会睡的很香。