我今年26岁，女性，体重185斤，我想减

显示全部楼层 · 2011-3-6 18:41:03

我今年26岁，女性，体重185斤，我想减
女 | 26岁
来自辽宁
2011-03-06 18:41:03
5人回复

健康咨询描述：
我26岁的女性180斤想健康减肥

想得到怎样的帮助：不吃减肥药

千问 · 2011-3-6 18:41:03

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

千问 · 2011-3-6 18:41:03

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

千问 · 2011-3-6 18:41:03

多锻炼，控制好饮食，多喝水，可以服用一些左旋肉碱。
以上是对“我今年26岁，女性，体重185斤，我想减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-6 18:41:03

跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。

千问 · 2011-3-6 18:41:03

只有多运动了
还可以用瘦身霜了
英国的溶体瘦瘦身霜不错
可以让你健康减肥一个月减10斤左右