请问吃什么东西能缩短入睡时间???

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

今晚躺了两小时也睡不着.....

助睡汤：远志、麦冬、酸枣仁各一钱加10倍的水，熬成一碗睡前服同时要注意：睡前不要做易于兴奋的事要养成一个好的习惯：比如睡前看书，每次看10分钟，看完就睡。养成习惯后，对心理是一个暗示，只要你一在那个条件下看书，就会条件反射想睡了。
提问者对答案的评价：

呵呵,今天刚好在一本杂志上看到.牛奶核桃+黑芝麻糊枣蜜糖醋最后一项我觉得挺不可思议的.醋竟然可以消除疲劳使深睡时间延长.好人好梦~

睡前泡个热水澡

我觉的喝牛奶不错,我是基本上每晚临睡前一包,既能助于睡眠,又有营养

睡觉前别兴奋，别瞎想，只想自己好累好困就行了

七种简易汤能让你睡得香！　　一、酸枣仁汤：　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。　　二、静心汤：　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。　　三、安神汤：　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。　　四、三味安眠汤：　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。　　五、桂圆莲子汤：　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。　　六、养心粥：　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。　　七、百合绿豆乳：　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。