最近晚间经常做梦,而且往往是梦到在梦中做梦,早上醒来和没睡一样

显示全部楼层 · 2011-3-11 11:52:09

最近晚间经常做梦,而且往往是梦到在梦中做梦,早上醒来和没睡一样
男 | 22岁
来自吉林
2011-03-11 11:52:09
3人回复

健康咨询描述：
最近晚间经常做梦，而且往往是梦到在梦中做梦，早上醒来和没睡一样，挺累的，请问有什么方法可以调节一下吗？

想得到怎样的帮助：请问有什么方法可以调节一下吗？

千问 · 2011-3-11 11:52:09

你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.

千问 · 2011-3-11 11:52:09

您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

千问 · 2011-3-11 11:52:09

梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
以上是对“最近晚间经常做梦,而且往往是梦到在梦中做梦,早上醒来和没睡一样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！