最近工作多，爱失眠

显示全部楼层 · 2011-3-11 13:23:34

最近工作多，爱失眠
男 | 32岁
来自山东
2011-03-11 13:23:34
5人回复

健康咨询描述：
最近工作量增加了一倍。自我感觉压力增大，晚上老是失眠，大概到3点左右就醒了，怎么也睡不着，一直到六点，迷糊一会，起床后脑袋疼。

想得到怎样的帮助：吃点什么药改善一下呢？我中午都不敢睡觉了，就怕晚上失眠

千问 · 2011-3-11 13:23:34

病情分析
你好！生活让我们无法选择，只能永远面对，失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，长期得不到改善，很容易导致神经衰弱症加重病情，你需要有健康的生活理念指导生活，以实现自我。
意见与建议
人的最初需要快乐，人的最终需要实现自我，面对压力，只能说明你的承受力不够，适当的调整，以更好适应。多与人交往，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，在与他人交往中放松自我，让压抑得到合理释放。
学习放松技巧，生活松紧有度，如多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能淡化压抑，激发对生活的热情与潜能。
选择适合自己的运动，通过运动协调身心，建议练习太极，每天坚持，成为习惯，修身养性，你会从世俗中超脱，提高生命质量，作魅力男人，为实现自我加油！

千问 · 2011-3-11 13:23:34

你好！有很多的因素会导致，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

千问 · 2011-3-11 13:23:34

这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
以上是对“最近工作多，爱失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-11 13:23:34

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

千问 · 2011-3-11 13:23:34

首先建议你控制加班时间，不能为了完成任务无休止的加班，那会把身体搞垮，反而耽误工作。其次，睡前至少要有一小时的时间用来放松，放下工作，转移注意力，看看电视，活动活动，洗漱要做好，特别值得推荐的是洗脚，用热水泡脚对放松身体很有帮助。