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孕妇消化不良时如何安排饮食
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孕妇消化不良时如何安排饮食
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2009-1-30 06:28:38
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在准备怀孕的数周和数月中,孕妇应该使自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其他营养物质,这个时期保证营养需求比妊娠期更重要。
早孕三个月内,正是胎儿的器官形成阶段。此时应注意偏食现象。但由于此阶段早孕反应常常影响孕妇的饮食,饮食的变化不要太大,使身体逐渐适应饮食,此时多吃些粗制的或未精加工的食品,不要吃有刺激性的东西和精制糖块,妊娠4~6个月期间是孕妇重点营养阶段,孕妇由于早孕反应的减退消失,食欲大大增加。胎儿此时生长迅速,需要大量营养,此时应适当增加饮食的质量,提高营养。注意不要吃得大多。孕未三个月接近分娩和哺乳的阶段,需要良好的营养,平衡饮食,注意减轻过重的体重,有助于晚上的睡眠,为孕妇的分娩和哺乳,做好准备。此时应注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。
妊娠期间应注意不要过多吃进甜食,以免体重过分增加。
维生素的作用和种类
维生素A作用: 增强机体的抵抗力,促进牙齿和皮肤健康,保持粘膜湿润和完整,维持身体安宁,帮助调节甲状腺功能。含量较多的食物:菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏。缺少时引起的疾病:夜盲症 维生素B1(硫胺)作用: 促进消化和身体细胞的代谢功能。促进糖的代谢并可通便,维持神经系统安宁。含量较多的食物:谷类的胚芽、荞麦、花生、棒子、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼卵、新鲜菠萝、动物肾脏和肝脏,豆类酵母。缺少时引起的疾病:浮肿、脚气、多发性神经炎、流产、早产 作用:促进发育、促进乳汁分泌、有益肝功能、止痒、抗焦虑。含量较多的食物:啤酒酵母、蛋黄、奶酪、牛奶、新鲜蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、动物肝脏缺少时引起的疾病:胎儿发育不良,口唇炎、皮肤炎。维生素B2(核黄素) 维生素B12作用:在核酸的形成中起重要作用,帮助肝脏能促进造血作用。含量较多的食物:奶制品、鱼、动物内脏、海藻、麦芽、肚肠、牛肉、猪肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。缺少时引起的疾病:恶性贫血。
维生素C(抗坏血酸)作用: 提高机体抗感染能力,是天然的抗菌素, 帮助铁质吸收与血液的再生、凝固有关,给予机体细胞活力。含量较多的食物:柑桔类水果、新鲜蔬菜,草莓、西瓜、洋葱、大蒜,绿茶、红绿辣椒、黑无核小葡萄干。缺少时引起的疾病:胎儿发育不良、分娩时出血、牙齿出血。
维生素D作用:是身体吸收钙磷时的必需品,对骨骼生长,神经系统功能正常及牙齿形成都是必需的,哺乳期尤为重要。含量较多的食物:鱼肝油、黄油、牛奶、干蘑、干鱼、蛋黄、牛肝、小鸡。缺少时引起的疾病:佝偻病、软骨病、抵抗力减弱
维生素E作用:增强生殖功能,促进胎儿发育,保持血流通畅,促进组织氧合作用。含量较多的食物:麦芽、黄油、蛋类、莴苣、油菜、花生、谷类、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、红糖、玉米。缺少时引起的疾病:流产、早产
维生素K作用:保持血液的凝固性,妊娠末三个月内对胎儿血凝系统尤为需要。含量较多的食物:啤酒酵母、深绿色蔬菜、大豆葵花子油、红藻、红糖、卷心菜、紫菜、排骨。缺少时引起的疾病:新生儿黑粪症
维生素L作用: 促进乳汁分泌 含量较多的食物:排骨、牛奶、酵母
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