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宝宝应多吃含钙多的食品那么究竟什么食物含钙多呢?

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

宝宝应多吃含钙多的食品那么究竟什么食物含钙多呢?

小儿应多食含钙食物，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。如果缺钙可导致小儿性情暴躁、多汗、哭闹、注意力不易集中、智力发育迟缓。那么究竟什么食物含钙多呢?
首先，海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收。
豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；
奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物。
另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡参卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食。
鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。．
多食含钙食品的同时，应注意多晒太阳，使人体产生维生素D，以促进钙质的吸收。四、摄取钙质技巧
以下提供一些增加钙质摄取的小技巧：
1．烹调时增加牛奶或奶粉、奶制品的使用频率如烹调海鲜、肉类、蔬菜时，不妨可加进牛奶、如奶油白菜，鲜奶蒸蛋、鱼、通心粉等。
2．利用牛奶制成各式点心，如鲜奶馒头、蛋糕等。
3．果汁饮料中也可添加牛奶一起食用如木瓜牛奶、草莓牛奶。
4．食用连骨小鱼，也是钙质摄取的最佳方法之一如：吻仔鱼粥同济月嫂http://www.tjbb.org/jmzl.asp
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