我已经25岁了，可是乳房还是很小，我为此很苦恼。有什么办法解决吗？
女性运动丰胸法 你是小胸一族吗？是否经常为此烦恼，总觉得自己穿衣服没别人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺点？下文将告诉你怎样运动丰胸，怎样穿衣才好看，让你从此远离飞机场，不再做太平公主！ 建议： 举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致丰胸的功效。 扩胸运动—－两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。 结实胸腹运动—颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。 强化胸部运动—－上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮换做10次。 下斜推举－—双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。 胸前推举—－以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。 器械运动—做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。 游泳—－水压能对胸部起到按摩的功效，对胸部发育有一定的促进作用。 相关文章： 丰胸食物简介 参考文献：http://www.nhc.cn/easy_artic_m
提问者对答案的评价：
我22，跟你一样。就像没发育的小女孩。很苦恼的。总因为这个而没有自信。
多吃些像猪皮,猪脚类的食物,木瓜炖牛奶,酒酿蛋,也很有用.洗澡的时候用花撒在乳房周围用比较高一点的水温按摩.也会有帮助
是不可能再发育的拉.不过可以靠后天的努力.在各方面注意点
茴香有很好的丰胸效果 多吃 （＜美丽俏佳人＞中介绍过）可以按摩 但是手不能直接就按在胸部 要在胸部周围打圈如果有精油的话更好 最好是茴香精油 涂在手上 然后在胸部周围打圈 收尾要在腋下（就是说一直打圈 最后手指要在腋下停止 再开始下一个步骤）坚持按摩 有很好的效果
我22了,胸也很小,就像没有发育一样,也好苦恼
多让男朋友摸
一，饮食：木瓜红枣酸奶猪脚鸡脚都据说是很有益的，要多吃有胶原蛋白的食品，喝豆浆，多吃豆类食品也很有用，因为是含有雌性激素的。二，运动：举哑铃，做俯卧撑，游泳等可以扩胸的运动三，按摩：打圈四，默念会大，暗示法。
一：加强健身锻炼，使自己的胸部肌肉更紧实，让胸部越来越挺拔。（1）：平时用自己的双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。（2）：用双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨位置。（3）：把手放在乳晕上方，往上作螺旋状的按摩。 二：刺激胸部组织，让乳房长大。（1）：用双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留5秒钟。（2）：张开双手，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。（3）：在双乳间做8字形按摩。 三：刺激乳房，拉高胸部曲线，使胸部不会松垮。（1）：从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。（2）：用双手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，别捏得太用力。 四：平时饮食的食物选择也很重要。（1）：平时要多吃含有维他命C的葡萄，橙子，番茄等食物，它们可以防止胸部变形。（2）：多吃含有维他命E的核桃，芹菜等食物，它们有助胸部发展。（3）：多吃含有维他命B的牛奶，牛肉，豆类等食物，它们有助激素的合成。（4）：多吃含有维他命A的椰菜等食物，它们有利激素的分泌。（5）：多吃含锌，有制造荷尔蒙的海鲜产品和有刺激荷尔蒙分泌的蜂皇浆（对丰胸功效挺有效）。
女人怀孕期间会二次发育变大，赶快嫁人养个宝宝好了。多吃豆类食品，尤其是豆浆，里面含非常丰富的植物雌激素，安全省钱，美容又瘦身，还延缓衰老。最好每天早上一杯，最好用豆浆机自己做的那种，并配合健胸运动。我坚持半年了很有效！
吃些含淀粉量高的食物。
最好的方法是:月经前,食酒酿加蛋,月经过后,用花生100克,去核红枣100克,黄芪20克,熬粥,连续食7天
◆饮食篇 第4招——青木瓜丰胸 招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。 成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。 第5招——酪梨丰胸 招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。 第6招——酒酿丰胸 招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 第7招——药膳丰胸 招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。 第8招——强化天然Bra 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。 第9招——巧择3种精油 招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。 成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。 第10招——穴位针灸按摩 招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。 成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。 第11招——沐浴水疗按摩 招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。 ◆运动篇 第12招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 第13招——游泳丰胸 招数详解：练习蝶泳和自由泳。 成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 第14招——UPUP丰胸操 招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。 成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。 ◆生理篇 第15招——调理月经 招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。 成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 第16招——抓住丰胸佳期 招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。 成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。 |
