减肥好计划

显示全部楼层 · 2011-3-13 07:57:43

减肥好计划
男 | 35岁
来自天津
2011-03-13 07:57:43
2人回复

健康咨询描述：
夏天来临，气温高的可怕。稍微胖点的更怕热。甚至值睡觉都难受

想得到怎样的帮助：怎么能快速减肥。不能反弹。医生来给点建议

千问 · 2011-3-13 07:57:43

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

千问 · 2011-3-13 07:57:43

你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。