身上脂肪很多,腰腹,胳膊都是松软的脂肪,已经超过正常体重

显示全部楼层 · 2011-3-15 17:50:43

身上脂肪很多,腰腹,胳膊都是松软的脂肪,已经超过正常体重
女 | 29岁
来自山东
2011-03-15 17:50:43
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健康咨询描述：
身上脂肪很多，腰腹、腿、屁股、胳膊都是松软的脂肪，已经超过正常体重，属于微胖，但是不减肥已经不行了

想得到怎样的帮助：什么运动，强度不能太大，饮食

千问 · 2011-3-15 17:50:43

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！