如何才能更健康的减少身体上的肥肉，如何才能更健康的减少身体上的肥肉，

显示全部楼层 · 2011-3-17 07:14:45

如何才能更健康的减少身体上的肥肉，如何才能更健康的减少身体上的肥肉，
男 | 23岁
来自江苏
2011-03-17 07:14:45
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健康咨询描述：
如何才能更健康的减少身体上的肥肉，

想得到怎样的帮助：如何才能更健康的减少身体上的肥肉，

千问 · 2011-3-17 07:14:45

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

千问 · 2011-3-17 07:14:45

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

千问 · 2011-3-17 07:14:45

病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式
指导意见：
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

以上是对“如何才能更健康的减少身体上的肥肉，如何才能更健康的减少身体上的肥肉，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-17 07:14:45

吃豆腐+虾仁，莴笋+黑木耳，有助于降脂减肥。或用干荷叶与干冬瓜皮（上药铺买）按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.