设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些简单易坚持? ...
返回列表
发新帖
腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些简单易坚持?
[复制链接]
11
|
4
|
2011-3-17 16:24:54
|
显示全部楼层
|
阅读模式
腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些简单易坚持?
男 | 36岁
悬赏30个健康币
来自天津
2011-03-17 16:24:54
4人回复
健康咨询描述:
今年初得的腰椎病,腰痛,不能久站久坐。
想得到怎样的帮助:求:最佳腰椎间盘突出的锻炼方法。
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-3-17 16:24:54
|
显示全部楼层
腰椎间盘突出矫正“地基”很关键
(科技部主管《大众科技报》2010年1月22日作者:吴华)腰椎间盘突出,是当代社会的常见病和多发病,而且日趋年轻化,严重影响患者的工作和生活。
姿势性问题是病因
腰椎间盘突出的原因,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
既然姿势性问题是病因,那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗,还是手术治疗后的康复,矫正姿势都是不可或缺的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则,病因的问题不解决,只能是反复发作,恶性循环,越来越重。
人的姿势是一个力学整体,重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下:以最挺拔的姿势站立,重心一定是位于脚跟部位;而弯腰驼背时,重心一定会前移。从足部解剖结构而言,粗大坚实的足跟是最适合承重的部位,也是人类特有的,进化的标志。这都是科学界的共识,那么如何让人体重心后移,就是矫正姿势的核心和原则。
倒走效果好
腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,从而矫正姿势。同时,也就容易解释,为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状,因为它的作用是强制人体重心前移。
从人体力学角度讲,鞋对于人,就相当于建筑物的地基,地基前倾,重心必然前移,脊柱的弯曲加大,高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以,大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋,患者也都加以注意。
中跟鞋有害无益
在这里需要特别提醒的是,作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了,中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异,中跟鞋和高跟鞋之间,是中高跟鞋,二者是无法分隔的过渡关系,任何高度的鞋跟,其地基作用都会导致人体重心的前移,对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法,有违最基本的逻辑,并非来自于科学界。相反,早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上,就有论文全面论述中跟鞋的不利,认定中跟鞋有益健康是伪科学,得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
“说破无毒”,中跟鞋的问题并不可怕,知道了可以避免,可怕的是浑然不知,把伤害当保护则更加可怕。明辨是非,趋利避害,对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要,很多人把带跟的鞋换成平底鞋,腰痛症状就感觉明显减轻。
地基的作用很重要
既然明白了地基的原理和作用,那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验,赤足站立,前脚踩一本20毫米厚度的书,让脚掌高于脚跟,这样人体的重心就被强制后移,姿态立刻趋于挺拔,方法简单但非常有效,这就是地基的作用。
在医学界,该方法被用于姿势性腰痛的康复,称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗,称为“姿态调衡法”,取得很好的效果,并获得省部级科技奖励。在舞蹈界,这也是最常用的矫正姿势方法,重心后移和姿态的挺拔,是严格对应的。对地基的矫正,是对人体力学状态的根本性矫正。
姿势矫正贵在坚持
腰椎间盘突出患者的姿势矫正,除了可行的方法,还需要一定时间的坚持,为了便于坚持,可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋,也叫负跟鞋。在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,更安全,更有利于取得更好的效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见,被称为“地球鞋”。在日本最为普及,特别是腰痛患者,对此好评如潮。
————————————————————————————————————延伸阅读:矫正地基与比萨斜塔的拯救
闻名遐迩的比萨斜塔,在倾斜加剧濒于倒塌之际,正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜,专家们从北侧地基下抽土,使南侧的地基相对抬升,强制斜塔重心向反方向移动,又重新回到安全范围之内。在建筑界,这种方法称为“地基应力解除法”,在拯救濒危建筑方面广泛应用,发挥着巨大作用。
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-3-17 16:24:54
|
显示全部楼层
病情分析:
腰间盘突出不是要锻炼而是要休息的,日常生活中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,易使椎间盘脱出,腰间盘突出的原因是腰间盘的退化,加上诱因所致。
指导意见:
疼痛可以一些炎痛喜康,腺苷12等止疼消肿治疗,在配合针灸,牵引等治疗,一般多可以治愈。绝对卧木板床休息:如果上述方法效果不理想,可以考虑用手术的方法治疗了。还有强调卧床休息是关键。
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-3-17 16:24:54
|
显示全部楼层
你好,腰椎间盘突出是纤维环中央富含水分有丰富弹性的髓核受到挤压溢出纤维环压迫神经导致的症状,不是纤维盘突出。以往的治疗有:药物治疗、中医膏穴治疗、中医中药治疗、外用热敷药疗法、物理治疗方法之磁疗、推拿治疗、西式手法治疗、针灸治疗、手术治疗、介入治疗、臭氧治疗、食物疗法……
传统中医理论认为腰椎间盘突出统称为中医的腰肌劳损,它的实质病理是髓核突出症,它的病因有两种,一种是劳损所致,一种是肝肾不足积弱所致。
康复治疗的方法只有补肾壮腰回缩髓核,运用这种方法治疗后患者症状自觉明显的改善和消失,CT验证髓核能回缩到纤维盘中央呈圆弧状,要获得这方面的真谛治疗你可以用【免费咨询,腰椎间盘突出康复法】搜索,寻找到完整的治疗方法,使你的腰椎间盘突出早日得到康复。
以上是对“腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些简单易坚持?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-3-17 16:24:54
|
显示全部楼层
腰椎间盘突出的治疗方法:1,常规开放性手术(包括:半椎板切除,全椎板切除,经腹椎间盘手术)2,椎间盘镜微创手术3,经皮穿刺切吸术4,人工腰椎间盘置换.你的情况建议到正规的医院详细检查选择治疗方法.
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
3D max9.0激活码
2
你觉得胡萝卜军团最终能获得第几名?
3
我妈妈现在体重下降得比较快,她48岁,147,只有80斤了,胃口不好,吃饭胃涨,要喝水,这是糖尿病么
4
从天河北到广州南站需要多长时间??
5
哪种壁挂空调经济又实惠
6
窗户在南面,想安装两层窗帘,哪一种窗帘靠近墙壁呢?
7
跪求牧场物语风之集市和它的模拟器
8
学生会长是女仆 漫画下载
9
求文档: 屈原离骚
10
送女朋友NIKE AF1怎么样?
11
怎样把一个城市打来的电话都设置无法接通
12
被电子警察拍到:不按所需行进方向驶入导向车道。会不会被扣分?
13
汉口有招暑期工的吗
14
焦作多囊卵巢喝哪些中药?
15
晚上看黄文的时候会有透明色的粘液流出但没
16
右手抖3年左右右脑神经性针一下
17
华擎AM2NF6G-VSTA主板,集成显卡,地下城与勇士根本启运不了,请高手指教下升级的配置
18
帮忙介绍几款手机
19
文件夹无法删除!
20
做空姐,英语需要达到什么样的程度呢?还需要别的语言吗?
21
臀部关节疼痛,尤其是晚上很严重,白天活动
22
高中数学高手进
23
民航机最高多少米
24
求韩孝珠和少时的娱乐节目地址 最好有中文字幕的
25
音速现在竞舞要20J才有游戏人生啊 疯,不知升级快吗?
26
Trojan-Clicker/Win32.VB.egf 是什么木马啊? 该怎么删除啊?
27
网上在哪里看惠州省运会开幕式
28
焦作多囊卵巢怀孕后容易流产吗?
29
通化大嘴为什么登录不上去??
30
夏天天气太热失去味觉了怎么解决
31
高一数学,难饿
32
陕西省西安市的高中学生你们使用的什么教材?
33
梅西和卡卡哪个帅还是马拿多纳
34
诺基亚有与n76相近的,还在生产的手机么?什么价位?
35
怎么样对待女朋友
36
现在操作系统还有必要用XP吗 会不会慢慢被win7淘汰
37
电视机开机后劈啪响.. 画面就是亮光一样。 求助高手!
38
秀山县第一中学2010年初二的期末成绩排名
39
无双大蛇Z为什么我杂合之战定风珠得不到
40
美国股市最早什么时候建立的 哪一年
41
机械手电气控制系统设计
42
如何恢复原来不知道的开机密码
43
焦作多囊卵巢会导致胎停育?
44
Paparazzi MV开头是什么歌
45
焦作多囊卵巢会怀孕吗?
46
她是否会喜欢我?
47
济宁目前哪里有新开发的完全写字楼
48
焦作输卵管沾连该怎么治疗?
49
机械制造基础
50
焦作多囊卵巢怀孕几率有多少?
51
到了老年,我享有什么权
52
焦作输卵管粘连b超能看到吗?
53
阿迪达斯均码袜子孙多少尺码的
54
迅雷大鱼吃小鱼怎么交任务
55
巴西出局的本质原因是什么
56
有没有主角用棍子的玄幻小说
57
谢长留TXT全集~跪求
58
IMAC请问中关村哪家买的是行货?实际卖家多少?
59
挽留一个女生
60
量子力学求助:可以用薛定鄂方程来解篮球的运动轨迹吗?
61
焦作怎么确定是排卵期出血?
62
如何刻录系统光盘,为什么我不能直接刻录到系统碟
63
帮忙推荐下3500左右的游戏配置
64
皮卡堂素像拜师!
65
被列入世界文化遗产的东方五大古迹
66
飞信QQ业务是72小时扣费吗?
67
南宁的ktv
68
英特尔英保通 主板 没有第一启动
69
仲恺新校区怎样啊。环境交通都要,谢谢
70
焦作多囊卵巢可以喝豆浆吗?
71
DNF谁给找个鬼剑士T2的补丁?
72
红斑马鱼的养殖
73
足球场多大
74
求QQ秀真人秀免费合影
75
伤人刑事案件能跨国缉拿吗
76
适合什么发型?
77
急 想考天音的音乐学系 音乐考古学应该准备什么
78
运行程序间隔性的未响应
79
普宁到惠来东陇镇金狮寺驾车路线怎么去???
80
为什么我都是脸流汗不是全身流汗呢
81
纵横中文网为什么有的书要钱有的不要
82
求一份能用伤声做背景音乐的表白歌词!!!
83
天津汇文中学/109中学、复兴中学哪个好谢谢
84
手机怎么用超级QQ?
85
急~急~芜湖的三人行画室好吗
86
自考改专业、知道的进来告诉我下。
87
问关于刘著几个问题
88
外地打工
89
陕西职业技术学院有哪些?
90
电脑联网必须要有端口设备
91
湾岸自定名车卡怎么改来的?
92
内蒙到湖北的飞机
93
机油浓度怎么分辨也就是说15/40 20/40(W)是那个浓点???
94
CF山西一区打百城的是哪个频道
95
加内存的型号
96
笔记本电脑打开网页
97
妇科医生请进,谢谢!~~~!!
98
艺体生录取要求
99
关于2010河北省伤残津贴标准
100
推荐一些动漫吧